LABORATORIO DE URGENCIAS

El Sueño Está Relacionado con la Salud del Corazón

                         
                                   Donald Lloid-Jones;Norrina Allen;Cheryl Anderson:Terrie Black y otros
                                                                        American Heart Association (AHA)

                                                          Circulación 2022,0:10.1161/CIR.0000000000001078
                                                                      
                                                                         Resumido por: Savannah Logan

En 2010, la American Heart Association definió una alternativa de salud cardiovascular para promover un cambio de paradigma, pasar de un enfoque basado en el tratamiento únicamente de enfermedades a uno que incluya la promoción y preservación de la salud positiva a lo largo del curso de la vida en poblaciones e individuos.
Una amplia evidencia ha proporcionado información sobre las fortalezas y limitaciones del enfoque original para definir y cuantificar la salud cardiovascular. En respuesta, la American Heart Association convocó a un grupo de redacción para recomendar mejoras y actualizaciones.

Se evaluó la definición y cuantificación de cada una de las métricas originales (Life's Simple 7) para determinar la capacidad de respuesta a la variación interindividual y al cambio intraindividual.
Se consideraron nuevas métricas y se amplió el espectro de edad para incluir todo el curso de la vida.
Los contextos fundamentales de los determinantes sociales de la salud y la salud psicológica se abordaron como factores cruciales para optimizar y preservar la salud cardiovascular.
Este es un nuevo enfoque mejorado para evaluar la salud cardiovascular (Life's Essential 8).
Los componentes de Life's Essential 8 incluyen:
     *Dieta (actualizado)
     *Actividad física
     *Exposición a la nicotina (actualizado)
     *Salud del sueño (nuevo)
     *Índice de masa corporal
     *Lípidos en sangre (actualizado)
     *Glucosa en sangre (actualizado)
     *Presión arterial.

Cada métrica tiene un nuevo algoritmo de puntuación que va de 0 a 100 puntos, lo que permite generar una nueva puntuación compuesta de salud cardiovascular (el promedio no ponderado de todos los componentes) que también varía de 0 a 100 puntos.
Dormir mal es un factor de riesgo de muerte por cualquier causa. La calidad y la duración del sueño están conectadas con aspectos de la salud general, como la salud mental y cardiometabólica.
Si bien la calidad del sueño tiene muchos aspectos incluidos como el tiempo, la duración, la consistencia y otros, la duración se mide fácilmente. Duración del sueño demasiado larga o demasiado corta se ha asociado con la enfermedad coronaria.
Debido a que la duración del sueño es una métrica fácil, confiable y está vinculada a la salud cardiovascular, ahora se considera una de las ocho métricas principales para medir la salud del corazón.
El presidente de la AHA señaló que la nueva métrica de la duración del sueño es consistente con las últimas investigaciones sobre el sueño y la salud del corazón. La duración y la calidad del sueño tienen un claro impacto en la salud general, personas que duermen lo suficiente de manera constante tienden a tener mejores resultados con respecto al peso, la presión arterial, el estado de la diabetes tipo 2 y más.
Las mediciones de la calidad y cantidad del sueño también se han vuelto más fáciles y confiables con la introducción de pequeños dispositivos portátiles que se pueden usar en el hogar.
Dada la conexión entre el sueño y la salud en general, es importante optimizar la duración y la calidad del sueño. Los consejos para un sueño reparador incluyen:
   # Evitar la cafeína antes de acostarse
   # Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días
   # Hacer ejercicio todos los días
   # Mantener su habitación oscura y fresca por la noche

En las métricas de salud cardíaca de la AHA, también se incluyeron otros factores de los cuales vale resaltar: la exposición al humo de segunda mano y pautas dietéticas mejoradas.