Sabia UD?

Buenos Aires 01 de Julio del 2022

Insufficient Sleep Makes It Harder to Enjoy Life / Falta de Sueño Hace Más Difícil Disfrutar la Vida

  

A growing body of research stresses the importance of getting a good night's sleep- whether it's to bolster your immune system or regulate your mood.
Insufficient sleep can impact your ability to experience positive events. 

A study analyzed survey data from close to 2,000 adults aged between 33 and 84. After looking at their baseline conditions, information on each person's sleep duration, daily stresses, and experience of positive and negative events were recorded for eight consecutive days. 

The researchers (University of British Columbia) found that when people slept less than their usual amount, they tended not to receive as much of an emotional boost from positive experiences like getting a hug or spending time in nature, as when they had gotten a full night's sleep. 

They also found that longer sleep makes positive events seem better and protects against negative feelings from daily stress. The positive effects of longer sleep were particularly notable among those with chronic health issues like chronic pain. Sleeping longer than the usual duration tended to lead to more positive experiences the following day for those with chronic health conditions. 

The researchers that they found no link between sleep duration and negative reactions. Their research indicates:

  • A link between sleep duration and positivity.
  • Response to daily events did not have a bearing on sleep quality. 

The researchers nevertheless caution that their study had several limitations. These included relying on patients' ability to recall their daily events and sleep cycles- something which is open to a lot of subjectivity.

   ________________________________________________________________________________

 

Un creciente cuerpo de investigación enfatiza la importancia de dormir bien por la noche, ya sea para reforzar su sistema inmunológico o regular su estado de ánimo.
La falta de sueño puede afectar su capacidad para experimentar eventos positivos.
Un estudio analizó datos de encuestas de cerca de 2000 adultos de entre 33 y 84 años. Después de observar sus condiciones de referencia, se registró información sobre la duración del sueño de cada persona, el estrés diario y la experiencia de eventos positivos y negativos durante ocho días consecutivos.
Los investigadores (Universidad de Columbia Británica) descubrieron que cuando las personas dormían menos de lo habitual, tendían a no recibir tanto impulso emocional de experiencias positivas como recibir un abrazo o pasar tiempo en la naturaleza, como cuando dormían por completo. el sueño de la noche
También encontraron que dormir más tiempo hace que los eventos positivos parezcan mejores y protege contra los sentimientos negativos del estrés diario. Los efectos positivos de dormir más tiempo fueron particularmente notables entre aquellos con problemas de salud crónicos como dolor crónico. Dormir más de lo habitual tendía a generar experiencias más positivas al día siguiente para las personas con enfermedades crónicas.
Los investigadores no encontraron ningún vínculo entre la duración del sueño y las reacciones negativas. Su investigación indica:
Un vínculo entre la duración del sueño y la positividad.
La respuesta a los eventos diarios no influyó en la calidad del sueño.
Sin embargo, los investigadores advierten que su estudio tenía varias limitaciones. Estos incluyeron confiar en la capacidad de los pacientes para recordar sus eventos diarios y ciclos de sueño, algo que está abierto a mucha subjetividad.

 

                                                             Sin,L., Wen, J. , Klaiber, P., Buxton, O., & Almeida, D. 

                                                                                                Health Psychology.- 2020

                                                                                                 Resumido por : Annie Lennon