LABORATORIO DE URGENCIAS

 El sauna favorece la relajación y la salud cardiovascular

 Siéntese, relájese y disfrute de todos los beneficios para la salud que el baño de la sauna puede traer fuera de la relajación y el placer. Hay una correlación entre el baño de sauna y múltiples beneficios para la salud, incluida la enfermedad vascular
El baño de sauna es una tradición milenaria en Finlandia, pero cada vez es más popular en otras poblaciones. El baño de sauna es una forma de terapia térmica caracterizada por la exposición a altas temperaturas de 80 a 100 grados C con una humedad del 10% al 20%. En Finlandia, una persona típica tiene al menos un baño de sauna por semana, con una frecuencia de hasta 2 a 3 veces por semana para algunas personas. Estas estancias en el sauna pueden durar entre 5 y 20 minutos dependiendo de las preferencias de la persona. Durante un baño de sauna, la frecuencia cardíaca puede aumentar hasta 120 a 150 latidos/min, con un aumento del volumen sanguíneo a las partes periféricas del cuerpo y un aumento potencial del flujo sanguíneo muscular.
El informe de un estudio encontró que los beneficios del baño de la sauna se deben a los efectos de la misma en las funciones circulatorias, respiratorias, cardiovasculares e inmunitarias. Las respuestas producidas por un baño de sauna se encontraron que corresponden al efecto producido por la actividad física de moderada a alta intensidad como caminar mientras alivia condiciones como la artritis y el dolor de cabeza. El estudio Demostró que el baño en la sauna se asocia con un menor riesgo de enfermedades vasculares como la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares, así como afecciones no vasculares como enfermedad pulmonar y trastornos de salud mental. El baño regular de la sauna también redujo la presión arterial, inflamación, estrés oxidativo, circulación de colesterol malo, y resistencia vascular, mientras que contribuye a los niveles de hormonas circulantes y marcadores cardiovasculares críticos.
El informe hace hincapié en que el baño de sauna está vinculado a una serie de beneficios para la salud y sería un remedio para añadir intervenciones de estilo de vida para apoyar la salud y el bienestar, especialmente en aquellos que tienen dificultades para hacer ejercicio. El baño de sauna es una actividad segura que incluso se puede utilizar en personas con enfermedades cardiovasculares estables cuando se utiliza sensatamente durante un tiempo adecuado. Sobre la base de este conocimiento actual y la evidencia de baño sauna tiene potencial terapéutico para reducir los riesgos adversos en la población general.

Study from: University of Bristol, University of Eastern Finland, and University of Jyväskylä.

Mayo Clinical Proceedings - 2018